Jestli jste si do nového roku předsevzali, že budete více pečovat o své zdraví, už jste patrně nakoupili zásoby zeleniny a začali chodit do fitcentra. Větší pozornost byste ale měli věnovat své ložnici.
Dobrý a kvalitní spánek je pro tělo stejně důležitý jako příjem vitamínů. Radikální změna životního stylu zahrnující cvičení a nový jídelníček navíc stojí mnoho energie a té se člověku, který se v noci pořádně nevyspí, nedostává.
V novém roce se proto zaměřte v první řadě na svou ložnici, postel a spánkové návyky. Až je budete mít pod kontrolou, budete na nejlepší cestě k opravdu zdravému životnímu stylu.
Spánek potřebuje každý
Pokud si myslíte, že vám denně stačí pouze pár hodin spánku nebo že váš problém se spánkem není vážný, podívejte se na následující fakta.
● Lidem, kteří spí denně méně než 5 hodin, se o 15 % zvyšuje pravděpodobnost předčasného úmrtí.
● Tělo lidí, kteří spí méně než 4 hodiny, funguje stejně, jako kdyby v sobě mělo 0,5 promile alkoholu.
● Dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje krevní tlak a může také pomoci rozvoji deprese, cukrovky či obezity.
Informace pocházejí z výzkumu docenta Manfreda Walzla z Vídeňské univerzity, který se dlouhodobě zabývá problematikou spánkových poruch. Vyplývá z nich, že kvalitní spánek je opravdu základ zdraví.
Jak na zdravé spaní
Podle odborníků denně musíme spát alespoň 6 hodin, většina lidí se však shodne, že potřebuje minimálně 7 nebo 8 hodin. Nejlepším návodem je proto poslouchat své tělo, které vám další den dá jasně najevo, jak mu předchozí doba spánku vyhovovala. Váš spánkový režim by ale měl být v každém případě pravidelný.
Docent Walzl dále doporučuje mít postel orientovanou ve směru sever-jih kvůli působení magnetického pole. Důležité je také spát v dobře vyvětrané a chladné místnosti, ve které je ticho a tma. Pořiďte si proto závěsy nebo alespoň spánkovou masku na oči.
Alfou a omegou zdravého spánku je ale kvalitní matrace. Nesmí být příliš měkká, ani tvrdá, jinak se ráno budete budit s bolestmi zad a veškeré úpravy ložnice přijdou vniveč.
Pořiďte si kvalitní matraci
Leden je ideální dobou pro nákup nové matrace. Obchodníci mají slevy a chtějí uvolnit místo pro novinky. Například Matrace Matex mají do odvolání výprodej vybraných typů matrací se slevou 30 % až 44 %. Vybírat můžete z matrací v rozměrech 80×200 cm, 90×200 cm, 85×195 cm nebo 80×195 cm.
Kromě toho platí akce 1+1 zdarma. K vybraným modelům matrací zkrátka dostanete jednu další. Můžete si tak zařídit novou ložnici a rodinný rozpočet tím neutrpí. U všech matrací v této akci je navíc doprava zdarma, takže nemusíte řešit ani to, jak nové matrace dostanete domů.
Před nákupem si matraci vždy pořádně vyzkoušejte. V případě Matrací Matex si můžete přijít poležet do jedné z 8 prodejen v České republice a 2 na Slovensku. Odborný personál vám pomůže s výběrem a doporučí tu pravou matraci.
